Se déplacer de manière sûre et intelligente dans un groupe
Où sont mes camarades? Quelle est la composition de mon groupe? Où dois-je me placer, quand et pourquoi? Le fait de rouler en groupe présente de nombreux avantages et est amusant. Les cyclistes peuvent ainsi se motiver mutuellement, apprendre à se faire confiance et vivre des expériences sportives ensemble. Pour pouvoir s’épauler mutuellement, ils doivent communiquer correctement. Au sein d’un groupe, les enfants et les jeunes apprennent à cohabiter et à s’entraider.
Cependant, ils ont également la possibilité de faire certaines choses en solo, par exemple de lancer une attaque. La résistance aérodynamique constitue dans ce cadre un aspect essentiel. Les enfants et les jeunes peuvent la réduire et se répartir les tâches grâce à un travail d’équipe. Ils doivent en outre être capables de se concentrer suffisamment pour percevoir rapidement des mouvements au sein du groupe, communiquer de façon adéquate (p. ex. au moyen d’un signe de la main) et réagir à temps.
Simplifier et compliquer les formes d’entraînement
Les propositions «plus facile» et «plus difficile» te permettront d’adapter au mieux les différentes formes d’entraînement. Les exemples ci-dessous t’aideront à varier les exercices; la liste n’est toutefois pas exhaustive. Tu recevras de plus amples informations à ce sujet durant la formation de base.
plus facile
- Effectuer l’exercice chacun à son rythme
- Agrandir la surface de jeu
- Choisir un terrain ne présentant ni difficultés ni obstacles
plus difficile
- Effectuer l’exercice avec une seule main
- Changer de position de pédale (autre pied devant)
- Réduire la surface de jeu
- Choisir un terrain comportant des obstacles (p. ex. racines, pierres)
