Mountain bike, Strada, Pista, Ciclocross – Forme di allenamento relative alle forme caratteristiche
Controllare e adattare efficacemente la velocità
Come faccio a frenare senza lasciare segni per terra? Come riesco ad aumentare e a mantenere la velocità senza un eccessivo dispendio di energia? Frenate e accelerazioni sono premesse essenziali per pedalare in maniera efficace e sicura. Bambini e giovani devono saper adeguare in maniera ottimale la velocità alle circostanze
Semplificare e complicare le forme di allenamento
Con «Più facile» e «Più difficile» puoi variare tutte le forme di allenamento. I seguenti esempi sono un semplice aiuto e l’elenco non è esaustivo. Otterrai ulteriori ragguagli durante la formazione di base.
più facile
- Eseguire (l’esercizio) alla propria velocità
- Predisporre spazi ampi
- Utilizzare una superficie semplice senza ostacoli
più difficile
- Eseguire con una sola mano
- Cambiare la posizione dei pedali (altro piede avanti)
- Rimpicciolire il campo da gioco
- Scegliere una superficie con la presenza di ostacoli (ad es. radici, pietre)
