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Respiration – Avec une bande élastique

Etirement profond

Cet exercice contribue à un approfondissement de la respiration. Cette dernière doit être fluide et calme.
Une femme est couchée sur le dos, les bras le long du corps, une bande élastique tenue dans les mains.

Allongé sur le dos, la bande élastique entre les mains, légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Amener la bande élastique le plus loin possible derrière la tête et l’étirer. Rester dans cette position 1-3 minute(s) et respirer de manière fluide. Lever ensuite les jambes et amener les bras en avant. Respirer calmement.

Variante

Une femme est couchée sur le dos avec les bras tendus au-dessus de la tête, une bande élestique dans les mains.

Lever les jambes et poser tour à tour les genoux à gauche et à droite.