Rock'n'roll – Echauffement
En rythme
L’objectif principal de ces exercices consiste à reconnaître le rythme du rock’n’roll et à s’y accoutumer. Les techniques relatives au pas de base auront déjà été exercées.
La base de chaque exercice est la suivante: déplacement en quatre temps vers l’avant suivi d’un mouvement sur place de quatre temps aussi. Il s’agit ici de trouver le rythme et la synchronisation entre les danseurs, ainsi que d’entraîner la bonne tenue. Les exercices sont organisés du plus simple au plus complexe et peuvent se décliner sur plusieurs leçons lors des échauffements.
| Mouvement vers l’avant | Mouvement sur place |
| 8x sautiller | 4x ouvrir et fermer les jambes |
| 8x sautiller | 4x ouvrir et fermer les jambes, bras inclus |
| 8x sautiller | 4x lever un genou en alternance |
| 8x sautiller | 4x lever un genou en alternance, bras inclus |
| 4x lever un genou en alternance | 4x ouvrir et fermer les jambes (sans et avec les bras) |
| 4x lever un genou en alternance | 4x kick |
| 4x lever un genou en alternance | 4x kick, bras inclus |
| 4x lever un genou en alternance | 2x kick ball change (moitié du tempo) |
| 4x lever un genou en alternance | 2x kick ball change puis 4x sautiller |
Remarque: Chaque exercice peut être répété plusieurs fois jusqu’à ce que le mouvement soit stabilisé. Le but n’est pas qu’il soit parfait.