Triathlon – Radfahren
Pyramiden Kreisel
Die technischen Fähigkeiten und Fertigkeiten eines Radfahrers sind im Triathlon ein wichtiger Punkt. Diese Übung trainiert den regelmässigen Führungswechsel und das Windschattenfahren.
Mindestens in Zweiergruppen regelmässiger Führungswechsel. Pyramide mit 30 Sekunden: Jeder Einzelne der Gruppe fährt 30 Sekunden an der Spitze. Sobald er 30 Sekunden geführt hat, fährt er nach links, lässt sich von den Hinteren überholen und reiht sich hinten im Windschatten ein. Der nächste Umgang dauert 60 Sekunden, der übernächste 90 Sekunden usw. Danach wieder zurück bis 30 Sekunden.
Variationen
- Die stärkeren Fahrer lässt man länger an der Spitze fahren, die Schwächeren bleiben nur kurz «im Wind».
- Belgischer Kreisel in Zweierreihen.
- Gleichmässig lange Führungsarbeit (1 bis 5 Minuten).
Material: Velo, flache und längere Strecke mit sehr wenig Verkehr.