Intervalltraining – Ausdauer
Repetitive Sprints – Stafetten: Koordinativer Pendellauf
Ein Pendellauf mit Koordinationsübungen während eines Intervalltrainings: Die SuS werden in dieser spielerischen Übung mehrfach gefordert.
| Gruppengrösse | 16 Personen; 4er-Teams |
| Modalität/Ablauf: | Stafette; 4 Teams im Wettkampf gegeneinander |
| Belastung: | 10 Sek.; mit maximaler Intensität |
| Pause: | ca. 30 Sek.; passiv |
| Anzahl Durchgänge: | 6 |
| Anzahl Serien: | 2 |
| Serienpause: | 3 Min.; aktiv; koordinative Aufgaben |
| Dauer Trainingseinheit: | 11 Min. |
Die SuS legen eine Strecke zwischen zwei Markierungen zurück und absolvieren dabei
eine koordinative Aufgabe.
- Runde: Während dem Sprint einen Reifen neben sich her rollen
- Runde: Ball prellen
- Runde: Mit Tennisbällen jonglieren
- Runde: Ping Pong Ball mit Schläger hochspielen
Das Material jeweils hinter der Linie übergeben
Variation
- Mit anderem Material, pro Material mehrere Durchgänge.
Material: Markierungen, Reifen, Bälle, Tischtennisschläger usw.