Intervalltraining – Ausdauer
Sprint Intervalle – Kleine Spiele/Teamsport
Während dieser Lektion absolvieren die SuS Sprint Intervalle im maximalen Intensitätsbereich mit Zusatzaufgabe. Während der Pausen werden Koordinationsaufgaben in einer Teamsportart ausgeführt.
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Stafette mit Wettkampfcharakter Gruppengrösse | 2 Teams à 10 SuS |
Modalität/Ablauf: | Sprints mit koordinativen Aufgaben |
Belastung: | 30 Sek., maximale Intensität |
Pause: | 4 Min., aktiv (Koordinationsaufgaben) |
Anzahl Durchgänge: | 4 |
Anzahl Serien: | 1 |
Serienpause: | keine |
Dauer Trainingseinheit: | 18 Min. (ohne Puzzle zusammenstellen) |
Rahmenbedingungen
- Dauer: 45 Min.
- Schulstufe: Sek. II
- Niveau: alle
Lernziele
- Sprint Intervalle in Stafettenform trainieren
- Div. Spielsport-Techniken trainieren (Pausen)