Entraînement par intervalles – Endurance
Intervalles courts – Badminton
Durant cette leçon, les élèves effectuent des intervalles courts intégrés dans l’entraînement de badminton. L’attention des élèves est portée sur les exercices de réaction, ce qui les détourne de la difficulté liée à la haute intensité de la séance.
| Taille du groupe: | 16 élèves; équipes de 2 |
| Modalité/déroulement: | Badminton; déplacements latéraux rapides (réaction) |
| Charge: | 20 secondes; intensité haute |
| Pause: | 20 secondes; passive; récupération et évent. petites passes/tirs |
| Nombre de répétitions: | 10 |
| Nombre de séries: | 2 |
| Pause entre les séries: | 3 minutes; active; petit jeu de passes |
| Durée de la séance: | 17 minutes |
Conditions cadres
- Durée de la leçon: 45 minutes
- Degré scolaire: secondaire II
- Niveaux de progression: débutants à chevronnés
Objectif d’apprentissage
- Travailler les intervalles courts de manière ludique
- Améliorer le jeu de jambes