Entraînement par intervalles – Endurance
Intervalles sprints – Petits jeux
Cette leçon est consacrée aux intervalles sprints à une intensité maximale. Au cours de la pause active, les élèves effectuent des tâches coordinatives en équipe.
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Taille du groupe: | 20; 2 équipes de 10 personnes |
Modalité/déroulement: | Sprints et tâches coordinatives |
Charge: | 40 secondes; intensité maximale |
Pause: | 4 minutes; active (tâches coordinatives ludiques) |
Nombre de répétitions: | 4 |
Nombre de séries: | 1 |
Pause entre les séries: | Aucune |
Durée de la séance: | 18 minutes |
Conditions cadres
- Durée de la leçon: 45 minutes
- Degré scolaire: secondaire II
- Niveaux de progression: débutants à chevronnés
Objectifs d’apprentissage
- Travailler les intervalles sprints de manière ludique
- Exercer la technique de différents sports d’équipe