Nuoto
I salti del delfino
Un esercizio che consente di allenare le varie forme di scivolamento. Gli allievi devono scivolare e immergersi nell’acqua attreverso un cerchio dopo un breve tuffo.
Dopo una vigorosa spinta di gambe immergersi attraverso un cerchio. Anche con un braccio lungo il corpo, tenendo le braccia lungo i fianchi, salti brevi, salti lunghi.
Osservazione: L’esercizio non è adatto per introdurre l’apprendimento della tecnica a delfino, dato che le braccia sono fisse in avanti, cosa da evitare appunto nel delfino.
Varianti
più facile
- Il cerchio galleggia sull’acqua.
più difficile
- Dopo il tuffo scivolare sott’acqua.
- Aumentare la distanza dal cerchio.
Materiale: cerchi