Lottare, cadere, difendersi

È possibile combinare lotta e correttezza? Secondo le filosofie delle arti marziali asiatiche, si lotta insieme e contro gli avversari seguendo regole e rituali chiari. La correttezza e il rispetto sono valori a cui si accorda la massima priorità. Nella lotta ludica, i bambini e i giovani vivono appieno le loro necessità di movimento e conoscono e imparano a gestire le emozioni. Nella lotta sono richieste condizione e capacità di coordinazione e le ragazze devono imparare ad affrontare un avversario rispettando le regole e restando corretti. Con l’apprendimento di semplici elementi tecnici e tattici è possibile accedere ad altre opzioni nella lotta corretta con una compagna.

La difesa non è solo importante nella lotta con contatto fisico diretto. Anche essere capaci di creare barriere contro approcci sociali indesiderati (ad es. domande troppo intime) è un elemento importante per preservare la propria sicurezza. Essere in grado di riconoscere e manifestare i propri limiti è un altro elemento chiave che grazie allo sport può essere raggiunto tramite semplici esercizi di affermazione personale e tecniche di difesa personale. Con gli esercizi è possibile ottenere dei risultati importanti e così rafforzare la fiducia in se stessi (consapevolezza, sicurezza, meno paura; Brecklin, 2008). E per potersi difendere con coraggio, è importante essere capaci di cadere. Cadere in modo sicuro è una premessa fondamentale per le tecniche di atterraggio e le posizioni in piedi. Si tratta di imparare e rendere automatiche diverse tecniche di caduta. Nei giochi di lotta nonché nella lotta stessa, sono sollecitati tutto l’organismo e tutto l’apparato motorio.

Una particolarità della lotta è il contatto fisico diretto. Si tratta principalmente di sperimentare l’equilibrio e la tensione corporea. L’obiettivo è infrangere l’equilibrio della compagna mantenendo però il proprio equilibrio oppure, in caso di perdita di equilibrio temporanea, riacquistarlo il più velocemente possibile. Questa situazione rispecchia anche quanto viviamo nel quotidiano e può pertanto anche essere usata come esercizio fuori delle lezioni.

È utile impostare i giochi di lotta in modo metodico. In una prima tappa, si tratta di vivere e accettare il contatto fisico diretto e sviluppare la volontà di cooperare e di fidarsi degli altri. In seguito, introdurre esercizi in cui le ragazze misurano le loro forze in modo ludico. Per esempio tramite esercizi in cui ci si tira e si spinge. Poi è possibile introdurre poco a poco altre situazioni come la lotta attorno a oggetti, nello spazio oppure esercizi in cui si modifica la posizione del corpo.

In base alla piramide metodica (cfr. Sigg, Teuber, 1998, v. immagine), la prossima tappa consiste nel cadere e atterrare l’avversaria dalla posizione in piedi oppure provocare il cambiamento di posizione delle compagne da terra. Quasi tutti i giochi e gli esercizi presentati in questo capitolo possono essere eseguiti in diverse forme e così aumentarne o meno l’intensità. In funzione della forma sociale, è possibile scegliersi l’avversaria, dosare l’impegno individuale oppure il pensiero autonomo, promuovere il lavoro in gruppo oppure lo sviluppo di tattiche.

In tutti gli esercizi proposti, la sicurezza è un aspetto principale. La lotta contro un’avversaria presuppone prima di tutto la collaborazione. In questo contesto, è importante che le ragazze apprendano, capiscano e applichino i rituali scelti dal docente. Inoltre, devono conoscere e rispettare le regole vigenti. Con il tempo, è eventualmente possibile offrire alle ragazze l’opportunità di modificare le regole autonomamente (v. lista di controllo).