Défendre en première zone
Le défenseur effectue cet exercice en se déplaçant en pas chassés, face au cadre, afin d’être prêt à attraper le ballon.
Sur un demi-terrain, former une colonne de joueurs sur chaque aile. Un défenseur se positionne au milieu, à environ trois mètres de la zone interdite.
Le premier joueur de la colonne A simule un tir sur le filet (deux pas d’élan, avec ou sans saut en extension) et adresse finalement une passe au premier joueur de la colonne B. Celui-ci en fait de même avec le deuxième joueur de la colonne A. Et ainsi de suite. Le tir sur le filet est effectué après la troisième passe par le deuxième joueur de la colonne B.
Le défenseur suit les trois passes «en miroir» en se déplaçant en pas chassés et attrape le ballon après son rebond sur le filet.
Les quatre joueurs en action récupèrent leur ballon et changent finalement de colonne. Changer le défenseur après un temps imparti.
Remarques
- Proposer cet exercice seulement si les joueurs sont capables d’effectuer des tirs dont le ballon retombe sur le sol à trois ou quatre mètres de la zone interdite.
- Effectuer également les tirs depuis l’autre aile.
Variantes
plus facile
- Sans passe. Les joueurs des deux colonnes tirent en alternance sur le filet et se replacent derrière l’autre colonne.
plus difficile
- Le choix de tirer ou de passer revient au joueur en possession du ballon. Trois passes au maximum.
Matériel: Un cadre, plusieurs ballons