Techniques de pilotage
Rares sont les sports posant autant d’exigences que le VTT. Pour pouvoir franchir avec brio un passage, le vététiste doit, d’une part, posséder de nombreuses prédispositions physiques et psychiques et, d’autre part, adopter la bonne technique de pilotage.
Vu que deux passages ne sont presque jamais absolument identiques, il doit ainsi maîtriser de nombreuses techniques. Il y a rarement une seule bonne solution, mais souvent plusieurs.
Plus le vététiste disposera d’un large répertoire de modèles de mouvements, plus il aura de possibilités pour réussir à passer. La combinaison de différentes techniques de pilotage permettra souvent de parvenir au succès escompté.
Le présent dossier donne un aperçu des différentes techniques de pilotage de VTT, de leur application et de leur exécution. Elle ne se veut ni exhaustive, ni le reflet de l’absolue vérité. Pour cette raison, elle ne propose pas des exercices clés en main: tout exercice doit être adapté à la situation du moment et au groupe cible. En outre, elle ne remplace pas non plus une préparation minutieuse de la leçon et n’empêche en aucun cas les enseignants de se montrer créatifs. Elle s’entend plutôt comme une aide, un recueil d’idées et un ouvrage de référence pour pouvoir dispenser un enseignement de haute qualité.
Vidéos
- Position de base (debout) (2.1)
- Position active (2.2)
- Monter/Descendre de côté (technique de base) (3.1)
- Pousser (3.2)
- Soulever/Porter (3.3)
- Pédaler (3.4)
- Changer de vitesse (3.5) (pas de vidéo)
- Pédaler en danseuse (3.6)
- Freiner (3.7)
- Bien négocier un virage (3.8)
- Monter et descendre du vélo sans s’arrêter (forme de compétition) (3.9)
- Démarrer en pente (3.10)
- Gravir une pente raide (3.11)
- Descendre une pente raiden (3.12)
- S’arrêter dans la pente (3.13)
- Descendre par derrière (sortie de secours) (3.14)
- Rouler lentement (3.15)
- Faire du surplace (3.16)
- Sautiller sur place (3.17)
- Enrouler les obstacles (3.18)
- Lever la roue avant (3.19)
- Lever la roue arrière (3.20)
- Lever la roue avant et la roue arrière (franchir un obstacle) (3.21)
- Lester/Délester (pomper) (3.22)
- Monter une marche (3.23)
- Descendre une marche (3.24)
- Saut /Drop (3.25)
- Wheelie drop (3.26)
- Bunny-hop (3.27)
- Sauter (3.28)
- Pivoter sur la roue avant (nose-turn) (3.29)
- Nose-wheelie (3.30)
- Virer en cabrant (3.31)
- Wheelie (3.32)
- Cabrage/Manual (3.33)
Remarque: Le nombre entre parenthèses correspond au chapitre dans la brochure «Cyclisme – VTT» (voir ci-dessous).