Anelli
Capriola in avanti in sospensione rovesciata
Gli allievi imparano a fare una capriola in avanti in sospensione rovesciata. Per eseguire al meglio questo esercizio i partecipanti hanno a disposizione una sequenza di immagini.
Anelli all’altezza dell’addome. Da fermi fare una capriola in avanti disegnando dei cerchi con le braccia (lateralmente all’indietro) sino a ritrovarsi in sospensione rovesciata carpiata o a candela. In sospensione rovesciata: sguardo rivolto alle ginocchia e gambe parallele al suolo. Scivolare all’indietro sino alla posizione eretta.
Variante
più difficile
Su un cassone (anelli all’altezza delle spalle). Passo in avanti sul cassone e capriola in avanti disegnando dei cerchi con le braccia sino a ritrovarsi in sospensione rovesciata carpiata. Oscillazione in sospensione rovesciata e al termine dell’oscillazione all’indietro scivolare in avanti con le braccia piegate sino alla posizione eretta.