Domino

Par groupe, les participants reçoivent des pièces de domino. Chaque fois qu’une pièce est posée, le groupe effectue l’exercice correspondant au chiffre.

Quel groupe réussit à poser toutes ses pièces?

Exemples d’exercices:

0 = se redresser depuis la position fléchie

1 = étirer les quadriceps

2 = étirer les ischio-jambiers

3 = étirer les mollets

4 = inspirer et expirer 3× de manière consciente

5 = ouvrir 5× la cage thoracique

6 = se détendre et s’étirer 5×

Remarque: Cet exercice peut également être effectué lors de la mise en train ou la partie principale. Le document «Exemples d’exercices» ci-dessous contient des propositions pour ces deux parties de la leçon.