Domino

I partecipanti sono suddivisi in gruppi che ricevono un numero di tessere da domino. Disporre la prima tessera. Ogni volta che si dispone un’altra tessera, si esegue l’esercizio che corrisponde al numero ottenuto. Per esempio: se si forma un sei, tutto il gruppo esegue l’esercizio sei.

Quale dei gruppi riesce a disporre tutte le tessere? Esempi di esercizi:

0 = raddrizzarsi dalla posizione inclinata in avanti

1 = stendere i quadricipiti

2 = stendere i muscoli ischiocrurarli

3 = stendere i polpacci

4 = ispirare ed espirare 3 × in modo cosciente

5 = aprire 5 × la gabbia toracica

6 = stendere e stirarsi 5 ×

Osservazione: questo esercizio può anche essere svolto durante la messa in moto
o la parte principale. Il documento «Esempi di esercizi» di seguito contiene delle
proposte per queste due parti della lezione.