Zielgerichtet vorbereitet – Technisch orientiert
Mit Medizinballformen zum Wurf
Für die Wurfdisziplinen können Medizinbälle zum Aufwärmen und Vorbereiten verwendet werden.
Zu zweit gegenüber stehen, Medizinball mit unterschiedlichen Wurfarten hin und her werfen (Linien als Markierung benutzen). Nach 3 Würfen wechseln die Werfer jeweils die Position.
- Druckpässe aus Oberkörperrotation (Beine parallel oder in Wurfstellung)
- Überkopfwürfe (Aus Stand oder mit Impulsschritt)
- Rotationswürfe aus korrekter Wurfauslage
Variation
- In Wettkampfform: Welches Team hat als erstes 10x die Position getauscht?
Schwieriger
- Auf der schmalen Seite einer Langbank stehen.
Material: Medizinbälle, Langbänke
Welche Übung für wen?
Grundsätzlich ist fast jede Einlaufform auf jeder Stufe einsetzbar. Der Altersbalken (siehe Bild) weist darauf hin, welche Übung in welchem Alter am geeignetsten ist. Je dunkler die Farbe, desto besser eignet sie sich für das entsprechende Alterssegment.