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Preparazione mirata – Con il pallone medicinale

Lanci e prese

Un esercizio basato sulla rapidità dei movimenti, sulla capacità di reazione e sul rafforzamento di braccia e gambe.
Due allieve durante l'esecuzione dell'esercizio

Chi riesce a prendere il pallone medicinale il più lontano possibile dalla linea di partenza, prima che questo rimbalzi a terra per la seconda volta viene proclamato vincitore.

Variante

  • Invece di lanciare il pallone medicinale, spingerlo in avanti con il petto (lavoro di gambe).

Materiale: palloni medicinali

Quale esercizio per chi?scala delle età

In linea di massima, ogni forma di riscaldamento è adatta per ogni livello. La fascia d’età indica quale esercizio si addice meglio a quale età. Più il colore è scuro, più l’esercizio è adatto per il relativo segmento d’età.