Preparazione mirata – Coordinazione
Su una gamba sola
L’allenamento su una superficie instabile richiede una buona coordinazione (equilibrio) e concentrazione, necessarie per eseguire correttamente il compito.
Gli allievi si mettono in piedi su una superficie instabile con una gamba sola e cercano di mantenersi in equilibrio e nel contempo con l’altro piede disegnano una forma.
Varianti
- Su una gamba sola palleggiare un pallone da basket, mentre si palleggia si riceve un pallone da calcio che bisogna rilanciare con un passaggio di piede o di testa.
- Passarsi una palla da pallamano
- Due sono su una panchina e con un pallone medicinale cercano di far perdere l’equilibrio al compagno (spingendo, ecc.)
Materiale: superficie instabile (tappetino, lato sottile di una panchina, pedana, ecc.)
Quale esercizio per chi?
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