Préparation ciblée – Améliorer la coordination
Flamant rose
L’entraînement sur des supports instables est un bon exercice pour améliorer l’équilibre et la concentration.
Sur une jambe, maintenir l’équilibre sur un sol instable (tapis, partie étroite d’un banc suédois), puis dessiner des figures avec la jambe libre.
Variante
- Toujours sur une jambe, dribbler avec un ballon de basketball, renvoyer (tête ou pied) une balle lancée par un camarade, effectuer des passes de handball, etc.
Matériel: Support instable (tapis, bancs suédois), ballons (basketball, football, handball)
Quel exercice pour qui?
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