Mountainbike – Fahrtechniken
Treten
Das Treten ist der wichtigste Antrieb beim Mountainbiken. Nachfolgend werden die Basics für einen effizienten und runden Tritt kurz beschrieben.
Beobachtungspunkte
- Ablauf der Tretbewegung: Drücken, Schaufeln, Ziehen, Schieben. Drücken/Abwärtsbewegung: Fuss nach unten drücken. Am Abschluss der Druckphase Fuss leicht strecken, um Schaufeln einzuleiten.
Schaufeln/Rückwärtsbewegung: Mit leicht nach unten gerichteter Fussspitze nach hinten «schaufeln».
Ziehen/Aufwärtsbewegung: Fuss nach oben ziehen, zum Abschluss der Phase Fussspitze anheben, um Schubbewegung einzuleiten.
Schieben/Vorwärtsbewegung: Am höchsten Punkt Ferse leicht senken. Fuss nach vorne drücken. - Trittfrequenz (ca. 80 bis 110 U/min.), je nach Gefälle und Untergrund.