Schwimmen – Rücken
Beine zuerst
Die Schüler variieren und verbessern bei dieser Übung die isolierte Beinschlagbewegung beim Rückenkraul.
Arme in der Hochhalte. Die Kernbewegung Schlagbewegung wird rhythmisch ausgeführt.
Variationen
- Sechs kraftvolle Schläge, dann sechs mit wenig Kraft, dann wieder sechs kraftvoll; wobei die Anzahl geändert werden kann. So z. B. 6–6, 7–6, 8–6, 9–6, 8–6, 7–6, 6–6 oder 6–6, 7–7, 8–8, 9–9.
- In Rückenlage oder unter Wasser in Bauchlage ausführen, ohne Hilfsmittel.
einfacher
- Übung mit (Kurz-)Flossen ausführen. Drehen von Bauch in Rückenlage und wieder zurück nach jeweils 6 kraftvollen Schlägen, anschliessend mit wenig Kraft.
schwieriger
- In Rückenlage 6 kraftvolle Schläge, in der Seitenlage 6 Schläge, in der Bauchlage 6 Schläge, in der anderen Seitenlage 6 Schläge, anschliessend mit wenig Kraft.
Material: Flossen
Bemerkung: Kann auch im Kraul angewendet werden.