Swiss-Ski Skills – Entraînement hors neige
Gymnastique – Appuis sur les barres parallèles (F2)
Dans cet exercice, les enfants marchent en appui sur une demi-longueur de barres («sautiller en appui»).
Exercices de base
- Singe: traverser les barres parallèles à quatre pattes.
- Singe à l‘envers: avec le ventre en haut, traverser à quatre pattes.
- Paresseux: se suspendre une longueur de barres avec les mains et les pieds.
- Alterner singe – paresseux – singe.
- Perroquet: rester 10 secondes en appui.
- Perroquet qui marche: «sautiller en appui» sur 1-2 mètres.
Variantes
- Marcher à reculons.
- Mettre une barre en biais ou à une hauteur différente.
plus difficile
- Barres inclinées.
- Chronométrer.
Formes d’organisation
- Comme exercice dans un entraînement par poste.
- Dans un jardin d‘agrès.