Swiss-Ski Skills – Entraînement hors neige
Rouler et glisser – Rouler sur une jambe (F2)
Dans cet exercice, les enfants roulent dix mètres sur chaque jambe dans un couloir d’un mètre de large.
Exercices de base
- Avec aide (un élève marche à côté de lui).
- Métaphore du «kickboard»: avec la jambe de poussée, appuyer aussi peu que possible au sol.
- Par deux, rouler sur une jambe l‘un à côté de l‘autre en se tenant la main.
Remarque: Veiller à un axe des jambes correct (hanche-genou-pied sur une ligne).
Variantes
- Suivre une ligne, des marques ou un partenaire.
- Rouler dans diverses positions (jambe libre devant/derrière/de côté).
plus difficile
- Effectuer un slalom autour des marques.
Formes d’organisation
- Avec tout le groupe.
- Comme tâche dans un parcours avec un jeu de dés.
- Comme tâche dans un jeu des dix exercices à la suite (10 ×-9 ×-8 ×-etc.).