Swiss-Ski Skills – Allenamento nei periodi senza neve
Parallele – Appoggio (F2)
Obiettivo: in appoggio percorrere la metà di una parallela.
Esercizi progressivi
- Scimmia: percorrere le parallele su mani e piedi
- Scimmia al contrario: percorrere le parallele su mani e piedi con la schiena rivolta verso il basso
- Bradipo: tenersi alle parallele con mani e piedi e penzolare percorrendo tutta la distanza
- Alternare scimmia – bradipo – scimmia
- Pappagallo: riuscire a restare in appoggio per 10 secondi
- Pappagallo che cammina: spostarsi per 1-2 metri in questo modo
Varianti
- Animali che si spostano all’indietro
- Disporre le sbarre di sbieco oppure ad altezze diverse
Più difficile
- Sbarre inclinate
- Cronometrare
Forma di organizzazione
- Come postazione in un allenamento a postazioni
- In un parco con attrezzi