Agrès – Espaliers
Tête en bas
Se mettre à l’appui renversé dans des conditions facilitées: cet exercice renforce la musculature de soutien et notamment la sangle abdominale.
En appui facial, les pieds posés sur le premier échelon. Reculer progressivement avec les mains tout en montant les pieds, jusqu’à la position d’appui renversé. Si nécessaire, prévoir un camarade qui assure.
Variante
De l’appui facial, faire une rotation autour de l’axe longitudinal.