L'ABC dei salti sull'airtrack – Dalla capriola in avanti al salto mortale in avanti
Capriola in avanti con salto in coppia
Con questo esercizio si allena la forza di salto e la capriola in modo ludico.
Due allievi si posizionano uno di fronte all’altro sull’airtrack a circa 2 metri di distanza. L’allievo A fa una capriola in avanti, il B lo scavalca con un salto a gambe divaricate. Poi entrambi eseguono un salto in estensione con una semirotazione e si ritrovano nuovamente nella posizione iniziale. Quindi si invertono le parti.
Aiuto
L’aiutante si posiziona vicino al punto da cui verrà spiccato il salto. La mano sul fianco del ginnasta che salta è girata verso il suo addome. L’altra mano si appoggia sulla schiena e lo aiuta a girare. Il ginnasta viene accompagnato verso un atterraggio sicuro.