Sauts en cascade – Postes annexes
Pont
Les muscles de la cuisse ainsi que la tenue du corps sont mis à rude épreuve dans cet exercice.
Les élèves, couchés sur le dos, bras le long du corps, placent leurs mollets sur l’AirTrack, les genoux formant un angle droit. Les épaules restent sur le sol, les fesses se lèvent jusqu’à ce que le corps soit complètement tendu.
Variantes
Soulever une jambe après l’autre, sans abaisser les hanches.