Sport des adultes – Endurance ludique
Course aux numéros
Cette forme d’estafette s’intègre parfaitement dans un entraînement issu de la méthode par intervalles. Durant cet exercice, les participants décuplent leur motivation en courant à plusieurs.
Former des groupes de quatre et numéroter les participants de 1 à 4. Le numéro 1 rattrape le numéro 2, qui en fait de même avec le numéro 3, etc. Tous marchent à une vitesse normale. Le participant qui a pour mission de rattraper son collègue élève la cadence jusqu’à ce qu’il l’ait touché. Ce jeu ne se fait pas sous forme de compétition.
Variante
Le numéro 1 rattrape le numéro 2. La paire formée des numéros 1 et 2 se tient par la main et rattrape le numéro 3. Le numéro 3 prend alors la place du numéro 1.