Training mit dem Medizinball – Mit Partner
Stabilisation Rumpf/Brust Pass
Diese spielerische Kraftübung beansprucht Rumpfmuskulatur, Beinmuskulatur, Schultermuskulatur und Armmuskulatur gleichermassen.
1. Übung
A hält den Ball ausgestreckt vor den Körper (Augen zu), B ist im Einbeinstand und macht Störmanöver.
2. Übung
Brust-Pass und Skipping
3. Übung
B hält den Ball ausgestreckt vor den Körper (Augen zu), A ist im Einbeinstand und macht Störmanöver.
Methodische Hinweise und Material
- Die Übung wird in 3 Teilen (1. bis 3.) ausgeführt.
- Die Belastungsphasen dauern 45 Sekunden und die Erholungsphasen 15 Sekunden (Intervalltraining).
- Keine dieser Übungen kann mit dem Medizinball mit Griff durchgeführt werden.