Swissball – Introduction
Equilibriste
Dans cet exercice, les participants essaient de se maintenir en équilibre sur le ballon, assis ou à genoux. La musculature du tronc est ainsi renforcée et la stabilité améliorée.
Assis sur le ballon, les pieds levés. Déplacer le centre de gravité sans perdre l’équilibre.
Variante
plus difficile
A genoux sur le ballon. Chercher l’équilibre, se redresser lentement et de manière contrôlée. Augmenter la difficulté en resserrant progressivement les jambes.