Swissball – Tronco dorsale
Sega
Un allenamento completo per la schiena comporta anche la rotazione della spina dorsale. Questo esercizio permette di svolgere rotazioni sull’asse longitudinale in modo preciso e controllato.
Sdraiati bocconi sul pallone. I piedi sono leggermente divaricati e ben piantati per terra. Braccia e mani sono tese.
Tirare il gomito destro indietro, poi quello sinistro. L’avambraccio resta parallelo. Rotazione lenta e controllata della testa sull’asse longitudinale.