Polysportives Outdoortraining – Wasser
Schubkarre
Eine Übung im Zweierteam bei der die Kraftausdauer in den Beinen verbessert sowie der Beinschlag optimiert wird. Mit Flossen kann das Tempo erhöht werden.
Zweierteams bilden. Seinen Partner mit kräftigen Beinschlägen übers Wasser schieben. Dieser befindet sich in Rückenlage in optimaler Gleitposition, hilft aber nicht aktiv mit. Nach einer Beckenlänge, einer vorher definierten Strecke oder Dauer abwechseln (Intervalltraining).
Variation
Mit oder ohne Flossen durchführen.
Material: Flossen