Allenamento polisportivo all’aperto – Acqua
Nuotare in cerchio
Un esercizio ludico per l’introduzione. Se adattato può anche diventare un intero allenamento di resistenza aerobica.
Formare due gruppi, più sono piccoli più l’esercizio è impegnativo. Le due squadre sono in piedi nell’acqua e giocano a pallavolo. Dopo avere toccato la palla bisogna «scattare» dall’altra parte (a nuoto) e continuare a giocare. Chi commette un errore perde una «vita» o viene eleminato e deve eseguire un compito supplementare.
Varianti
più difficile
- Giocare con la rete.
- Aumentare la distanza tra le due squadre.
- Usare un pallone da beach volley.
Materiale: pallone da pallavolo resistente all’acqua.