Allenamento polisportivo all’aperto – Acqua
Corsa in corsia
Questo esercizio da eseguire in piccoli gruppi (3-6 persone) serve principalmente a migliorare la resistenza. Grazie all’attrito dell’acqua, l’allenamento è molto efficace.
Il gruppo cammina o corre in fila indiana facendo avanti e indietro nella corsia. Dopo una vasca, la persona che si trova in testa al gruppo si sposta di lato, si fa superare dai compagni e si riallaccia alla fine del gruppo.
Variante
L’ultima persona fa uno scatto e raggiunge la prima posizione.