De nombreuses applications

L’utilisation du Swissball exige de la part de l’entraîneur, de l’instructeur ou de l’enseignant une connaissance parfaite des participants. En effet, ce sont eux qui déterminent le contenu et la forme de la séance. Enfants, adolescents, adultes, aînés ou sportifs d’élite: autant de motivations et de besoins différents.

Les exercices à forte composante d’équilibre, par exemple, amuseront les enfants, tandis qu’ils effrayeront peut-être les personnes d’un certain âge. Un principe s’applique toujours, indépendamment du public-cible: la position de départ doit être maîtrisée et contrôlée. Et le jeu avec la stabilité reste le dénominateur commun à tout renforcement avec le Swissball. C’est là que résident la richesse, l’attrait et l’efficacité du ballon.

Longue, lente et précise: tels sont les adjectifs qui qualifient l’exécution des exercices. En d’autres termes, la tâche se poursuit aussi longtemps que la tenue correcte est respectée. L’avantage du Swissball est qu’il donne une réponse immédiate et radicale à une position instable ou à une exécution imparfaite: la chute de l’occupant! L’entraîneur ou l’enseignant veillera donc à adapter la longueur des exercices pour qu’ils permettent une fin moins abrupte.

Le programme (pdf) présenté sur mobilesport.ch sollicite fortement les capacités de coordination. Il s’adresse avant tout à des personnes en santé, sportivement actives et au bénéfice d’une bonne force de base.

Pour les personnes souffrant de pathologies de l’appareil locomoteur ou de maux de dos, seules des mains de thérapeutes expertes en la matière guideront l’exécution minutieuse des exercices. Le danger, avec des groupes d’enfants ou de jeunes, est que le plaisir et l’amusement entravent la précision et le contrôle du mouvement.

Les exercices «Swissball» utilisent le poids du propre corps et commencent par des positions simples et relativement stables. Des formes plus complexes ou davantage axées sur des aptitudes spécifiques à une discipline peuvent être obtenues en jouant sur l’équilibre (debout, en réduisant la surface d’appui, les yeux fermés, etc.). L’ajout de charges supplémentaires et bien sûr possible, mais un conseil: testez d’abord et avisez ensuite!