Capoeira escolar – Preparazione
Rafforzamento
Per poter mettere in pratica correttamente la capoeira, i partecipanti necessitano di forza a sufficienza. Questo esercizio aiuta a migliorare la forza e la postura.
Effettuare da tre a quattro esercizi diversi di rafforzamento della zona addominale. Dapprima porre l’accento sulla qualità e poi sulla quantità. In posizione statica e poi dinamica.
Variante
Effettuare degli appoggi frontali in modi diversi.