Capoeira escolar – All’attacco
Rabo de arraia
In questo esercizio i capoeristi sperimentano un attacco combinando diversi movimenti. Inoltre migliorano la loro mobilità e il loro senso d’orientamento.
Gamba flessa in avanti, spostare la gamba anteriore e posare a terra le due mani. La gamba anteriore è flessa, quella posteriore invece è tesa. Guardare fra le gambe e ritornare nella posizione iniziale. Iniziare da una ginga a sinistra, poi a destra.
Varianti
piu difficile
- Stesso movimento aggiungendo un semicerchio con la gamba posteriore prima di riassumere la posizione iniziale.
- Stesso movimento terminando il cerchio con la gamba flessa in avanti.