Evadere dalla quotidianità
Questo dossier contiene una raccolta di esercizi destinati a giovani e adulti da eseguire con diversi attrezzi che permettono di allenare l’equilibrio, la mobilità, la coordinazione del movimento e la forza nonché di sciogliere le tensioni muscolari.
Esistono diverse possibilità per migliorare la coordinazione del movimento oppure l’atletica. Tra queste figura anche l’uso di attrezzi che aiutano a svolgere i movimenti permettendo nel contempo di rinnovare l’allenamento rendendolo stimolante. In questo dossier presentiamo tre attrezzi: le mini fasce elastiche, il pallone da ginnastica (anche noto come Swissball), e il rotolo di gomma (foam roller).
Per ciascuno di essi sono presentati esercizi specifici utili sia per i principianti che per gli avanzati. Tutti sono eseguiti con il peso corporeo. Lo scopo è ottimizzare le capacità fisiche nella loro funzione globale.
I tre partner di allenamento
Le fasce elastiche permettono di realizzare programmi destinati a rafforzare la muscolatura e a migliorare la mobilità. Sono disponibili in diverse forme, lunghezze e livelli di resistenza.
Il grande pallone da ginnastica è composto di uno strato di PVC contenente aria e viene utilizzato per sostenere in modo dinamico la postura e la stabilità del corpo.
Il foam roller è un cilindro in schiuma utilizzato per migliorare le prestazioni muscolari e la mobilità, alleviando le tensioni e stimolando la rigenerazione dopo le fasi di carico.