Rollstuhlsport – Stationentraining
Kraft und Beweglichkeit – Schulter-Aussenrotatoren
Während dieser Übung konzentrieren sich die Teilnehmenden auf die Beweglichkeit der Schultern. Für die Durchführung wird lediglich eine Gummiband benötigt.
Aufrecht sitzen, die Schulterblätter nach hinten unten anspannen. Der Abstand zwischen Ohr und Schulter bleibt während der Übungsausführung gleich gross. Die Ellbogen sind am Oberkörper, leicht vor der Körperlängsachse. Die Daumen sind oben und die Hände werden nach aussen geführt. Die Ellbogen bleiben während der gesamten Bewegung am Körper. Rotes Theraband verwenden.
Variationen
einfacher
- Mit weicherem Gummiband
schwieriger
- Mit härterem Gummiband
Material: Gummibänder mit unterschiedlichem Widerstand
Bemerkung: Das Gummiband ist immer unter Zug, langsame Bewegungsausführung, möglichst grosser Bewegungsumfang.