Sport in carrozzella – Forza e mobilità
Rotazione spalle e braccia
Questo esercizio migliora la mobilità delle spalle e la coordinazione delle braccia, due aspetti molto importanti per riuscire a spostarsi velocemente sulla sedia a rotelle.
Seduto dritto. Le mani sono appoggiate sulle cosce. Roteare le spalle dapprima in avanti e poi all’indietro.
Varianti
Più facile
- Roteare dapprima un braccio e poi l’altro.
Più difficile
- Roteare contemporaneamente entrambe le braccia dapprima in avanti e poi all’indietro.
- Roteare un braccio in avanti e uno all’indietro. Successivamente invertire il senso di rotazione di entrambe le braccia.
Osservazione: svolgimento ampio e lento dei movimenti.