DomiGym – Hauptteil
Seiltänzerin
Diese Übung verbessert ohne besonderes Material Gleichgewicht und Ausdauer. Sie erhöht das Selbstvertrauen und reduziert die Sturzgefahr.
Die Teilnehmenden gehen entlang von Linien am Boden herum: Plattenfugen, Parkett, Motive auf dem Teppichboden usw. Erst gehen sie normal, dann setzen sie einen Fuss direkt vor den andern, so dass sich Zehen und Fersen berühren.
Variationen
- Langsamer, schneller
- Vorwärts, rückwärts, seitwärts
einfacher
- Der Leiterperson die Hand geben
- Sich auf einen stabilen Tisch abstützen
schwieriger
- Mit geschlossenen Augen
- Die Leiterperson gibt eine Zusatzaufgabe: eine Rechnung lösen oder einen Einkaufszettel zusammenstellen
- Die Leiterperson klatscht in die Hände, um den Fortbewegungsrhythmus vorzugeben
Bemerkung: Die Leiterperson ist ständig in der Nähe der TN, um reagieren zu können, falls jemand aus dem Gleichgewicht gerät. In diesem Fall stützt sie den betroffenen TN unter dem Trizeps.