Wasserspringen – Basics
Fusssprung vorwärts
Auf der Schulstufe ist es sinnvoll, alle Sprünge aus Stand zu machen, dadurch wird schneller ein stabiler Absprung erreicht. Die Fusssprünge werden zuerst am Trockenen, dann vom Rand ins Wasser und anschliessend vom 1-m-Brett geübt.
Trockenübungen
- Sprung aus Stand: Erarbeiten der Absprungbewegung aus den Beinen («Hoch-tief-Sprung») ohne Armbewegung (Arme angelegt oder in Hochhalte) •
- Dito, Armschwung aus der Hochhalte seitwärts tief – vorwärts hoch. • Dito, mit vollständiger Ausholbewegung
- Fusssprünge aus Stand
– vom Bassinrand
– von den Brettern und den Plattformen (mit Video).
Variationen
Schwieriger
- Fusssprung vorwärts gehockt
- Fusssprung vorwärts gehechtet