Beweglichkeit – Spielerische Formen
«Acht» rollen
Diese spielerische Übung dient der Verbesserung der Beweglichkeit der inneren Oberschenkelmuskulatur (Adduktoren).
Aus der Grätschstellung einen Ball in einer Acht um den linken und rechten Fuss rollen. Dabei immer auf die entsprechende Seite tief gehen (Knie beugen). Die Füsse haben festen Stand und heben nicht ab.
Variation
schwieriger
Mit Prellen oder Ball tragen.