Tuffi – Basi
Tuffo in piedi in avanti
Solo pochi secondi separano la fase di slancio dall’entrata in acqua. I movimenti vanno dunque eseguiti velocemente e bisogna reagire rapidamente ai segnali esterni.
Esercizi fuori dall’acqua
- Tuffo in piedi: esercitare il movimento di slancio a partire dalle gambe («in alto-in basso-tuffo») senza il movimento delle braccia (braccia accanto al corpo o tese sopra la testa).
- Idem come sopra, con slancio delle braccia: abbassare lateralmente le braccia tese verso l’alto, rialzarle dal davanti e portarle sopra la testa tese.
- Idem come sopra, con slancio completo.
- Tuffi in piedi
– dal bordo
– dal trampolino e dalla piattaforma
Varianti
Più difficile
- tuffo in piedi in avanti raggruppato
- tuffo in avanti carpiato