Rouler à vélo – Basics 2
Rouler debout
Quitter la selle pour rouler debout est un mouvement fort utile qui se présente souvent. C’est aussi la technique qui sera appliquée dans les pumptracks plus tard. Il faut d’abord l’exercer sur une place bien dégagée. Dans un premier temps, l’enfant roule et se lève, sans pédaler. Une fois le mouvement acquis, il fait de même en introduisant le pédalage.
Important
- Debout sur les pédales, poids réparti sur les deux jambes, pédalier à l’horizontale.
- Bras et jambes en extension presque totale mais relâchés afin de pouvoir réagir vite.
- Centre de gravité au-dessus du tube de la selle.
- Coudes légèrement orientés vers l’extérieur.
- Peu de poids sur le guidon.
- Un doigt sur chaque frein.
- Tête droite, regard vers l’avant.
Déroulement du mouvement
- Déplacer le centre de gravité vers l’avant et le haut.
- S’appuyer sur le guidon.
- Se lever.
- Continuer à rouler.
Exercices
- Effectuer un parcours avec cônes en étant debout sur les pédales.
- Au coup de sifflet, se lever; deux coups de sifflet, s’asseoir; trois coups de sifflet, s’arrêter et mettre pied à terre.
- Rouler debout et incliner la roue de côté. Qui réussit à le faire au rythme du pédalage et à se mettre ainsi en danseuse?