Fitness aquatique – Régénération
Pingouin
La consigne de cet exercice: marcher détendu. En marchant avec les bras de côté, les muscles pectoraux sont étirés grâce à la résistance de l’eau.
Avancer avec les épaules juste sous l’eau. Laisser «traîner» les bras de côté, les paumes des mains orientées vers l’avant, les pouces en haut. Etirement doux des muscles pectoraux grâce à la résistance de l’eau.
Variantes
- Slalomer pour augmenter l’intensité de l’étirement dans les virages.
- Utiliser des assiettes pour augmenter la résistance et la sensation d’étirement.