Tutto sullo stile rana
Lo stile rana è una delle tecniche più difficili da imparare. Gli esercizi, gli aiuti e i filmati che proponiamo aiutano ad apprendere in modo corretto questa tecnica sin dall’inizio.
Per via dei movimenti complessi, lo stile rana spesso induce a commettere diversi errori. Chi non riesce ad eseguire i movimenti con il ritmo giusto, nella maggior parte dei casi riscontra dei problemi a livello di movimento delle gambe, poiché gli errori a livello di braccia non incidono in modo determinante sul ritmo.
Come in tutti gli altri stili esiste una netta distinzione tra l’esecuzione tecnica e l’esecuzione elementare. L’esecuzione tecnica riguarda quasi esclusivamente gli agonisti, garantisce un’ottima efficacia propulsiva ma richiede un notevole impegno muscolare e sviluppate capacità coordinative.
Prima di lanciarsi nell’attività agonistica si consiglia dunque di apprendere correttamente le basi dello stile rana. Di seguito qualche esercizio e consiglio utili.
Esercizi:
Aiuti:
- Tecnica per lo stile rana (pdf)
- Lista di controllo (pdf)