Rafforzamento
Sollevare la gamba
Sdraiarsi sul ventre con una gamba piegata. L’esercizio consiste nell’appoggiare la testa sulle braccia sollevando e abbassando la gamba flessa.
Posizione iniziale
Decubito prono, con una gamba flessa ad angolo retto. La testa è appoggiata sulle braccia.
Posizione finale
Sollevare ed abbassare non oltre 10-15 cm la gamba flessa. Decubito laterale. Un braccio si trova sotto la testa mentre l’altro stabilizza il tronco; la gamba in alto è poggiata a terra.
Materiale: Superficie morbida