Fitness in acqua – Forza
Burattino
L’efficacia del rafforzamento in acqua non ha nulla da invidiare a quella dell’allenamento della forza in palestra. Questo esercizio, da eseguire in acqua poco profonda, sollecita numerosi muscoli di tutto il corpo.
Allungare le braccia lateralmente e mantenerle a contatto con la superficie dell’acqua. Aprire e chiudere le gambe, trascinando i piedi sul fondo della piscina (non bisogna saltare). Portare contemporaneamente le braccia davanti al tronco, incrociarle e poi tornare alla posizione di partenza.
Variante
Girare a 360° sull’asse longitudinale.